Kefir ile kilo vermenin mümkün olup olmadığı ile ilgileniyorsanız, bu içeceğin vücut üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu unutmayın, bu sayede kilo verme süreci daha hızlıdır, çünkü kefir oruç günlerinin boşuna olmadığı için. yaratılmış ve çeşitli diyetler geliştirilmiştir. Birkaç diyet seçeneğine göz atın, böyle bir diyetle fazla kilo vermenin mümkün olup olmadığını ve bu fermente süt sıvısının kime kontrendike olabileceğini öğrenin.
Kefir nasıl faydalıdır?
Fermente bir süt ürününün yararlı olup olmadığını öğrenmek için, bileşimini ve etkisini öğrenmelisiniz. Bu nedenle, içeceğin kalori içeriği yüksek değildir, bu da kilo vermeyi hayal edenler için önemlidir. Kefir diyetlerinin vücut üzerinde hafif bir etkisi vardır, bu nedenle yağın sorunsuz bir şekilde gitmesi sağlanır. İçki sayesinde kabızlık sorununu çözebilir, midedeki ağırlık hissinden ve gastrointestinal sistemin çalışmasıyla ilgili diğer sorunlardan kurtulabilirsiniz. Kefir yardımıyla kilo vermeyi öğrenmeden önce, bu tür bir diyetin faydalarının neler olduğunu öğrenmek daha iyidir.
Kefir ile kilo vermek mümkün mü
Fermente süt içeceği, kilo vermek isteyenler için idealdir. Beslenme uzmanları ve hatta doktorlar onu "özellikle yararlı" olarak sınıflandırır ve gastrointestinal sistemle ilgili herhangi bir sorunu olan herkese içmelerini önerir. Kefir ile kilo vermek mümkün mü? Evet, çünkü o:
- bağırsak mikroflorasının normalleşmesine katkıda bulunur, bunun sonucunda bağırsak fonksiyonunun iyileşmesi ve bağışıklığın artması;
- vücudun ihtiyaç duyduğu protein açısından zengin;
- sindirim sisteminin aktivitesini olumsuz yönde etkileyen tüm madde ve toksinlerin vücudunu temizler;
- vücudu hızla doyurur - yatmadan önce bir bardak fermente süt ürünü sizi önlenemez bir açlık hissinden kurtarır;
- şişmeyi gidermeye yardımcı olan hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir;
- yağın işlenmesinden sorumlu hormonların üretimini teşvik eder.
Bir haftada ne kadar sıfırlayabilirsiniz
Kefir diyetini deneyenlerin yorumları, haftada ortalama 2-4 kg kilo vermeyi başardıklarını söylüyor. Dördüncü günün sabahı aç karnına tartılan terazilerdeki çekül çizgisini fark edebilirsiniz. Kaybedilen kilonun büyük kısmının su ve toksinler olduğunu hatırlamakta fayda var, çünkü fermente bir süt içeceği içerken bağırsaklar da temizleniyor. Bu kilo verme yöntemi ile saf yağ yaklaşık 1 kg alır, ancak 1 kg yağ bile eksi 1 giysi bedenidir.
Bir kefir diyetine ne kadar süre oturabilirsiniz?
Doktorlar 3 günden fazla sadece bir fermente süt ürünü içmeyi önermezler, aksi takdirde vücuda zarar verebilirsiniz. Menüsünde iki ürün (süzme peynirli veya sebzeli içecek) bulunan zayıflama sistemleri bir haftaya kadar gözlemlenebilir. Uzun vadeli bir yöntem denemeye karar verdikten sonra, örneğin karabuğdaylı kefir diyetini tercih etmek daha iyidir. Vücudun yararına ve kilo kaybı için akşam yemeğini bir içecekle de değiştirebilirsiniz.
Kilo vermek için kefir nasıl içilir
Kefir kullanarak kilo verebilirsiniz, ancak içeceğin dozu, dayanıklılığınıza ve iradenize bağlı olarak seçilmelidir. Örneğin, bir hafta boyunca sadece ekşi sütü nasıl içebileceğinizi bilmiyorsanız, "zor" olarak sınıflandırılan bu tür mono diyet sizin için kontrendikedir. Diyetlerden herhangi birini uygularsanız, günde ortalama 1, 5 litre fermente süt içeceği içmeniz gerekirken, ana ürün yağsız olmamalıdır - optimal yağ içeriği %1'dir.
Kefirde mono diyet
Kefir ile hızlı bir şekilde kilo verip veremeyeceğinizi merak ediyorsanız, zor ama etkili bir yol olan 3 günlük mono diyeti deneyin. Diyet menüsü, içeceğin yanı sıra herhangi bir ürün (özellikle şeker, alkol, yağlı yiyecekler) içermez - 3 gün içinde hacmi 6 porsiyona bölerek 1, 5 litre içmeniz gerekir. Çok fazla su içilmesi tavsiye edilir - 2 litreye kadar. Fermente süt, minimum yağ yüzdesine sahip olabilir veya yağsız olabilir.
Menüsü 3 gün olarak tasarlanan bir diyet, tatil veya bayram sonrası vücudu boşaltmak için de kullanılabilir. Üç oruç günü sayesinde hızlı bir şekilde kilo verecek ve vücudunuzu temizleyeceksiniz. Kefir ile birkaç günde kilo vermek mümkün müdür? Bu mümkündür, ancak yalnızca diyete sıkı sıkıya bağlı kalınarak. İncelemeler, mono-diyetten geçtikten sonra 3 kg'a kadar fazla kilo aldığını kanıtlıyor.
Çizgili kefir diyeti
Kilo vermek için bu yöntemin pratikte hiçbir dezavantajı yoktur, çünkü burada yiyebilirsiniz, kefir günlerini her zamanki yemeğinizi yemenize izin verilen günlerle değiştirerek. Vücuda zarar vermeden bir aya kadar çizgili bir diyet uygulayabilirsiniz. Bu süre zarfında, içecek, kilo vermenize ve genel refahınızı ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak temizlemeye yardımcı olacaktır. Böyle bir beslenme sistemi ile bir ay boyunca 8 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.
Çizgili diyetin basit kuralları vardır: Bir kefir gününde 2 litre içeceği porsiyonlara dağıtmanız ve gün boyunca içmeniz gerekir. Çok fazla su içilmesi tavsiye edilir - yaklaşık 1, 5 litre. Ayrıca şekersiz yeşil çay ile susuzluğunuzu giderebilirsiniz. Güçlü bir açlık hissi ile işkence görenlerin bir elma yemesine izin verilir. Düzenli yemek yiyeceğiniz günlerde, doğru beslenmeyi gözlemlemeye çalışın - sebzeleri, meyveleri, tahılları, bitkileri tercih edin.
Kahvaltı ve akşam yemeği için kefir
Diğer bir seçenek ise fazla yağlardan nasıl kurtulacağınızdır. Bu nedenle, kefir ve narenciye diyeti, örneğin kahvaltı ve akşam yemeği yerine bir portakal ile bir bardak fermente süt içeceğinin kullanılmasını ima eder. Diğer tüm öğünler, alışkın olduğunuz yiyecekleri içerebilir. Ayda en az 5 kilo vermek için fazla yemeyin, günlük kalori alımınıza dikkat edin, vücudunuz ve sağlığınız için egzersize daha fazla zaman ayırın.
kefir kilo vermenize yardımcı olur mu
Fermente süt içeceği, kefir mantarlarına dayalı bir ekşi hamur ve süt karışımıdır. Ürün vücut tarafından kolayca emilir ve bileşimdeki mikroorganizmaların varlığı nedeniyle sindirim süreçlerini, bağırsak mikroflorasını iyileştirir ve metabolizmayı stabilize eder. İçecek, kadınların kilo vermesine yardımcı olur, bu nedenle menüsünde hem ana ürün hem de ek olduğu birçok farklı diyet oluşturulmuştur.
3 günlük kefir diyeti
Hızlı kilo vermek isteyenler için 3 günlük karmaşık bir diyet deneyebilirsiniz. Kilo kaybı için, minimum yağ yüzdesine sahip taze bir içecek kullanılması tavsiye edilir - çok sayıda faydalı bakteri içerir. Bu diyete oturmadan önce temel kurallarını okuyun:
- Her gün 1, 5 litre içecek içmeniz gerekir. Yağsız ise günlük miktar 2 litreye çıkarılabilir.
- Fermente süt sıvısı 6 eşit parçaya dağıtılmalı ve aynı süre sonunda tüketilmelidir.
- Fermente bir süt ürününü suyla birleştirmek istenmez.
Kefirde bir hafta
Kurallara kesinlikle uymaya hazırsanız, menüyü değiştirmeyin ve fermente süt içeceği içmek için herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa, haftalık diyet seçeneğini deneyin. Bu nedenle, 7 günlük diyet menüsü, % 2. 5 yağ içeriğine sahip 1. 5 litre fermente süt içeceği ve diğer ürünleri içerir:
- 1 - 4 haşlanmış patates;
- 2. - 150 gram haşlanmış yağsız tavuk eti;
- 3. - 200 gram haşlanmış yağsız sığır eti;
- 4 - 150 gram balık;
- 5 - 1 kilo elma veya sebze salatası (havuç, salatalık, lahana);
- 6-7 - kefir ve sudan başka bir şey yok.
14 gün kefir diyeti
Bu gıda sistemi, gastrointestinal sistem sorunları veya hastalıkları olmayan kişiler için uygundur. 2 haftalık bir kefir diyeti 15 kilo vermenizi sağlar, ancak bunun için belirli kurallara uymanız gerekir:
- küçük porsiyonlarda günde en az 6 kez yiyin;
- akşam 18'den sonra yemek yiyemezsin;
- günlük bitkisel infüzyonları iç (aç karnına);
- her gün yaklaşık 1, 5 litre su için;
- lavman yaparak veya müshil kullanarak bağırsakları temizleyin.
En fazla 14 gün kefir diyeti uygulayabilirsiniz. 7 günlük menüsü şöyle görünüyor:
- 1 - 0, 5 litre fermente süt içeceği, 300 gr kuru meyve (kuru erik, kuru üzüm);
- 2. - 0, 5 litre kefir, 400 gr fırında patates;
- 3 - 0, 5 litre fermente süt ürünü, 400 gr meyve;
- 4 - 0, 5 litre içecek, 1 kg'a kadar haşlanmış tavuk filetosu;
- 5 - 0, 5 litre içecek, 1 kg'a kadar süzme peynir (% 0 yağ);
- 6. - 2 litreye kadar temiz su;
- 7. - 0, 5 l kefir, 0, 5 kg meyve.
Kefirde kilo vermek için kontrendikasyonlar
Fermente bir süt ürünü hemen hemen herkes tarafından içilebilir, çünkü bu içecek sadece lezzetli değil, aynı zamanda kilo vermek ve bir bütün olarak vücut için de faydalıdır. Bununla birlikte, vitaminlere ek olarak, belirli bir grup insan için kontrendikasyon olabilecek bakteri içerir. Bu nedenle, fermente süt içeceği yardımıyla kilo veremeyenler kategorisi şunları içerir:
- duodenum ülseri veya midesi olan kişiler;
- emzirme döneminde hamile kadınlar ve kadınlar;
- gastrit muzdarip olanlar;
- pankreatit, raşitizm, kolesistit gibi hastalıkları olan kişiler.