İstatistikler, her üç kadından birinin görünüşünden memnun olmadığını gösteriyor. Bazıları burnunun küçülmesini isterken, diğerleri çarpık bacaklarda bir sorun görür ve yine bazıları belde birkaç santimetre incelmeyi hayal eder. Dünyada çirkin kadın olmadığını söylüyorlar, ama ancak şimdi kendini yeterince çekici bulmayan bir kadına bunu kanıtlamak imkansız. Kendimizi daha güvende hissetmek için neredeyse hepimiz hızlı kilo vermek isteriz. Sadece bir haftada 10 kilograma kadar kaybetmenize yardımcı olacak en nazik yolları dikkatinize sunuyorum.
Evde hızlıca kilo vermek mümkün mü?
Evet, bu bir efsane değil. Bu oldukça gerçek. Ve aslında evde kilo vererek çarpıcı sonuçlar elde eden insanlar var. Merak etmeyin, sizden imkansız bir şey istenmiyor ve bunun için sadece suyun üzerinde oturmanız gerekmiyor. Sıradan ürünlerden bazılarını bırakıp daha kullanışlı, ancak daha az lezzetli değil. Evde kilo vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Hayatınızdan alkolü çıkarın
Evet, gerçekten kilo vermeye karar verdiyseniz, alkol içeren içecekleri unutmanız gerekecek. Kilo kaybına nasıl müdahale ederler? Bir sarhoşluk hali içinde olmanın, iştahınızın önemli ölçüde arttığını ve fil yiyebileceğiniz izlenimini edindiğinizi hiç fark ettiniz mi? Neredeyse dayanılmaz bir yemek yeme arzusuna yenilmemek ve yarın için bırakılan en sevdiğiniz tavuğu bulmak için buzdolabını açmamak ne kadar zor. Kendinizi kısıtlamamak için sadece alkol içmemeniz gerekir. Ve, kendiniz yargılayın, hiç nefis içecekler içip, peksimet veya küçük bir parça elma ile onları atıştırdınız mı? Alkollü içeceklerin olduğu yerde, her zaman vücuda zararlı yiyecekler, yüksek kalorili yiyecekler vardır ve bu kesinlikle mümkün olan en kısa sürede kilo vermenize yardımcı olmayacaktır.
- Evdeki tüm bulaşıkları değiştirin
Bu tavsiye ilk başta tuhaf görünebilir, ancak onu görmezden gelmemelisiniz. Bir şeye karşı doğru psikolojik tutum gerçekten işe yarar ve istenen sonuca ulaşmaya yardımcı olur. Plakaların bununla ne alakası var? Kilo vermek ve midenin normal işleyişini bozmamak için yemeye devam etmeniz gerektiği, ancak porsiyonun önemli ölçüde azaltılması gerektiği açıktır. Tamamen doldurmak için çok küçük tabaklar alın, ancak aynı zamanda çok az yiyin. Bu, tam bir tabak yemek yediğiniz izlenimini verecektir, çünkü gerçekten doluydu, değil mi? Böylesine akıllıca bir yöntem mideyi ve beyni kandırmaya yardımcı olacaktır.
- Yemek yemek için acele etmeyin
Birçoğumuz bir dizi izlerken ya da kitap okurken yemek yemeyi severiz. Özel bir şey gibi görünmüyor, ancak bu durumda ne yediğinizi fark etmeyeceksiniz ve yarım saat sonra ne kadar yediğinizi ve tabağınızda tam olarak ne olduğunu hatırlamayacaksınız bile. Buna göre, tekrar yemek yeme arzusuna sahip olacaksınız, bu, figürünüzü daha iyi hale getirmeye ciddi bir şekilde karar verirseniz imkansızdır. Tüm işlerinizi bir kenara bırakın ve huzur içinde yiyin. Bunun için on dakika bekleyin. Yiyecekleri sizden alınıyormuş gibi hızlı bir şekilde yutmayın. İyice tadın, aromanın tadını çıkarın, en sevdiğiniz yemeğin tadını hissedin.
- Daha sık banyo yap
Rahatlatıcı bir köpük banyosu yapmak sadece hoş değil, aynı zamanda ortaya çıktığı gibi çok da faydalıdır. En sevdiğiniz aromatik yağı suya ekleyin ve banyo sürecinin keyfini çıkarın. Yıkarken sıradan sabun ve jelleri değil, cildi etkileyen ve selülitle mücadele eden, cildin elastikiyetini artırmaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olan özel ürünler kullanın. Duşu tam güçte açın ve su fıskiyelerini doğrudan sorunlu olduğunu düşündüğünüz yerlere yönlendirin. Banyodan sonra vücudunuzu bulabileceğiniz en sert havluyla kurulayın.
- Günlüğü başlat
Bu, günün sonunda planlanan her şeyde neleri başardığınızı ve neleri başaramadığınızı özetleyebilmeniz için gereklidir. Yarın için günlük bir rutin oluşturabilir ve yaptığınız işi artı işaretleriyle işaretlemeye başlarsanız ideal olacaktır. Rakamlarını standart olarak kabul ettiğiniz ve onlar için çabaladığınız kızların günlük fotoğraflarının sayfalarına yapıştırın. Böylece günlüğü açtığınızda motivasyonunuzu görecek ve bir kez daha neden bunu yaptığınızı ve kim olmak istediğinizi kendinize hatırlatacaksınız. Kendinizi her gün tartın ve sonucu kaydedin. Bu şekilde ilerlemeyi daha net görebilir ve aşırı kilo ile mücadelede daha fazla zafer kazanmak için kendinizi motive edebilirsiniz.
Evde haftada 2 kg nasıl kaybedilir - yöntem 1
Süzme peynir diyeti, sadece bir haftada yaklaşık iki kilo vermenin mükemmel bir yoludur. Doğal olarak, süzme peynir yağsız olmalıdır, çünkü günde bir kilogram kadar yiyeceğiniz öngörülmektedir. Süzme peynir iyidir çünkü çok fazla protein, vitamin ve diğer yararlı mikro elementler içerir ve çok az kalori vardır. Biraz süzme peynir yedikten sonra uzun süre tokluk hissi bulacaksınız ve tekrar yemek istemeniz çok uzun sürmeyecek.
Gün boyunca süzme peynirden başka bir şey yememelisiniz. Günde beş defa iki yüz gram az yağlı süzme peynir yemek ve bol kaynamış su içmek gerekir.
Evde haftada 2 kg nasıl kaybedilir - seçenek 2
Bu diyete şifalı oruç denir. Minimum sürede kilo vermenin en hafif yollarından biri olarak kabul edilir. Diyetinizin ilk gününde birçok farklı meyve suyu için. Suyu kendiniz yaparsanız büyük bir artı olacaktır, çünkü o zaman daha fazla fayda sağlayacaktır, çünkü gereksiz katkı maddeleri içermeyecektir. Gün boyunca her miktarda sebze ve meyve yemesine izin verilir. Diyete uymanın ön şartı, yatmadan hemen önce ılık bir banyo yapmaktır. Akşam saat yediden sonra yemek yemek yasaktır.
Orucun ikinci gününde sadece su içebilirsiniz. Her yarım saatte bir 250 mililitre içmeniz tavsiye edilir, böylece sonunda günde yaklaşık 5-6 litre içtiğiniz ortaya çıkar. Su süzülmeli ve kaynatılmalıdır.
Diyetin üçüncü günündeki diyet tamamen çiğ sebzeler ve tabii ki şekersiz yeşil çaydan oluşur. Çay ve sebze miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur.
Diyetin dördüncü gününde, ilk günkü gibi yemelisiniz, beşinci günde ikinci günle aynı şekilde yemelisiniz.
Evde haftada 3 kg nasıl kaybedilir - diyet 1
Kendinize sadece bir haftada üç kilograma kadar kaybetme hedefi koyduysanız, elma-salatalık diyetine dikkat etmelisiniz. Bu diyet sırasında sadece elma ve hafif bir salatalık salatasına izin verilir. İşte tarifi: Üç salatalık almanız, çok ince kesmeniz ve bir kaseye dökmeniz gerekiyor. Şimdi kabarık bir demet maydanoz veya dereotu alın, doğrayın ve salatalıklarınıza ekleyin. Tüm bunları birkaç yemek kaşığı az yağlı ekşi krema ile baharatlayın.
Bu salata günde üç defa yenmelidir. Salatanızdan bir saat sonra küçük bir ev yapımı elma yiyin. Ev yapımıdır çünkü ithal edilen tüm elmalar mide ve karaciğere zarar verebilecek bir balmumu tabakasıyla kaplanmıştır.
Evde haftada 3 kg nasıl kaybedilir - yöntem 2
Diyet tamamen taze meyve ve sebzelerden oluştuğu için bu diyet en iyi yaz aylarında takip edilir. Monoton olarak adlandırıldı, çünkü her hafta her gün sürekli aynı ürünleri yemelisiniz, bu da seçici kızlar için biraz can sıkıcı olabilir.
İşte diyeti oluşturan meyve ve sebzelerin bir listesi: elma, domates, portakal, salatalık. En sevdiğiniz ekmekten küçük bir parça veya günde birkaç kraker yemenize izin verilir. Bol çay, su veya taze sıkılmış meyve suyu için.
Evde haftada 5 kg nasıl kaybedilir - 1. seçenek
Şu anda bahsettiğimiz diyete süt ürünleri diyeti deniyor. Günde iki litre süt içmeniz gerekeceği gerçeğinden oluşur. Bu kadar. Herhangi bir şey yemek yasaktır, bu nedenle yalnızca dayanabileceğinden emin olanlar böyle bir diyet uygulamalıdır. Aksi takdirde, sizin için gerçekten doğru diyeti bulabileceğiniz zamanı boşa harcarsınız.
Unutulmamalıdır ki bu diyette bir haftadan fazla oturamazsınız çünkü midenizi mahvetme riski vardır.
Evde haftada 5 kg nasıl kaybedilir - yöntem 2
Elma diyeti, fazla çaba sarf etmeden bir haftada 5 kilo verme arzusu olan kadınlar için mükemmeldir. Bir hafta boyunca sadece elma yemeniz gerektiği gerçeğinden oluşur. Günde bir kilograma kadar cennet meyvesi yemeye değer. Sulu, olgun ev yapımı elmaları tercih etmeniz önerilir. İthal edilenler daha az yararlı kabul edilir ve kaplandıkları balmumu iç organların çalışması üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.
Tüm gün elmaları kemirmek ikinci günden sıkılabilir, bu yüzden onları pişirmeyi, meyve suyunu sıkmayı veya ezmeyi deneyin.
Evde haftada 7 kg nasıl kaybedilir - yöntem 1
"Çorba" adlı diyetle bir haftada yaklaşık yedi kilo vermek mümkündür. Bu sırada çorba yemeniz gerekeceği isimden zaten anlaşılıyor. Bu iyidir çünkü yağ yakmaya yardımcı olur, böylece kalbinizin istediği kadar bir günde yiyebilirsiniz.
Çorba Tarifi: 2 domates, 5 soğan, küçük bir lahana kafa, 3 yeşil biber, bir küçük kereviz alın. Bütün bunlar kesilmeli, bir tencereye atılmalı ve çeyrek saat pişirilmelidir.
Gün boyunca çok içmeyi unutmayın. Süzülmesi ve kaynatılması arzu edilir.
Evde haftada 7 kg nasıl kaybedilir - diyet 2
Bu diyet, bir haşlanmış patates, iki muz, üç elma yemek ve bol miktarda sıvı içmekten oluşur. Gerçekten çok basit olduğu için basit deniyor, ancak aynı zamanda bütün hafta sadık kalırsanız mükemmel sonuçlar veriyor.
Günün sonunda yatmadan hemen önce bir bardak kefir içmelisiniz. Bu, mideyi biraz kandırmanın iyi bir yoludur, çünkü tokluk izlenimi verir ve karnın gürlerken değil, normal olarak uykuya dalabilirsiniz.
Haftada 10 kilo vermek mümkün mü?
Evet, bu oldukça mümkün, ama aceleyle hatırlatmak isterim ki, bu kadar kısa sürede, sonuçsuz kalmadan bu kadar kilogram kaybetmek imkansızdır. Bu vücudunuzu olumsuz etkileyebilir. En nazik diyetleri dikkatle seçerek ve bunları düzenli fiziksel aktivite ve çeşitli egzersizlerle birleştirerek yavaş yavaş ve yavaş yavaş kilo vermenin daha iyi olduğuna inanılıyor.
Haftada on kilo vermenize yardımcı olacak oldukça iyi ve etkili birkaç diyet vardır, ancak bu sonuca gerçekten ulaşmak için, tamamen yemeyi bırakmanız ve sadece su ve büyük miktarlarda içmeniz gerekir. Bunun vücut için ne kadar stresli olduğunu anlıyor musunuz?
Yani daha akıllı ve daha sağlıklı 10kg kilo verme planı en az iki hafta içerecektir.
2 haftada 10 kg nasıl kaybedilir - yöntem 1
İki hafta boyunca kefir diyeti uygulayan kadınlar mükemmel bir sonuç elde etti. Diyet oldukça karmaşıktır, çünkü gün boyunca sadece kefir içmeniz gerekir, periyodik olarak haşlanmış tuzsuz patates, haşlanmış tavuk filetoları, sebzeler ve meyveler gibi az miktarda diğer ürünlerle seyreltin.
Birçok insan bu diyete dayanmaz ve yıkılır, ancak gerçekten gerektiği kadar uzun süre devam ederseniz, sonuç sizi kesinlikle memnun edecektir.
2 haftada 10 kg nasıl kaybedilir - yöntem 2
Mümkün olan en kısa sürede kilo vermenin en etkili yollarından biri olarak anılmayı hak eden karabuğday diyetini tüm karabuğday lapası severlere sunmaktan mutluluk duyuyorum.
Biraz karabuğday alın ve üzerine kaynar su dökün, gece boyunca demlenmesini bekleyin. Ertesi gün bu karabuğdayı yemelisin. Tuz, baharat veya yağ eklemenin kesinlikle yasak olduğunu unutmayın. Tek başına yulaf lapasını gerçekten boğmazsanız, günde birkaç elma yemesine izin verilir. Bu nedenle, on kilo vermek istediğiniz için iki hafta boyunca yemeniz gerekecek.
Diyet yapmadan bir haftada nasıl kilo verilir
Figüründen şikayet eden her kız, nefret edilen kilolarını çabucak ve zahmetsizce kaybetmek ister. Ne yazık ki, bu ancak elinizde herhangi bir kaprisinizi gerçekleştirebilecek sihirli bir değnek varsa mümkündür.
Diyet yapmadan bir hafta içinde kilo vermek istiyorsanız, o zaman beden eğitimine odaklanmanız ve günde birkaç saatinizi sürekli olarak çeşitli egzersiz türlerine ayırmanız gerekir. Dünyada hiçbir şey böyle verilmez. Bir şeyi başarmak ve belli bir sonuca ulaşmak için biraz çaba sarf etmeniz gerekiyor. Ne yazık ki bu konuda tek başına arzu yeterli olmayacak.
Egzersizin ne kadar zor olduğu önemli değil. İstediğiniz sporu seçebilir ve yapabildiğiniz kadar uzun süre yapabilirsiniz. Bu zamanda, vücut biriken kalorileri harcayabilir ve nefret edilen yağları yavaşça yakabilir. Dans dersleri mükemmel bir seçim olabilir. O zaman vücudunuz sadece bir hafta içinde incelmekle kalmayacak, aynı zamanda özel bir zarafet kazanacak, daha esnek olacak ve sadece yürüyüşünüzle erkekleri etkileyebileceksiniz.
Elbette, her durumda kurallara meydan okuyan özel istisnalar vardır ve bu durumda. Biraz fazla kilolu kadınlar var ve çok kilolu kadınlar var. İkinci kategorideki hanımlara aitseniz, sadece bir hafta içinde diyet yapmadan kilo verip veremeyeceğiniz konusunda büyük bir şüphe var. Çok şişman kadınlar aktif olarak hareket etmeyi çok zor buluyor. Egzersizin başlamasından birkaç dakika sonra nabzı hızlanır, nefes darlığı görülür. Bu durumda egzersize devam etmek imkansızdır. Bu nedenle bu yöntem işe yaramayabilir. Etkinliği kişinin yaşına, kilosuna ve vücudunun bireysel özelliklerine bağlıdır. Bazı insanların doğal olarak diğerlerinden daha sert olduğu bir sır değil. Dolayısıyla, kendi özelliklerinizi hesaba katmadan, sadece diğer insanların örneklerine atıfta bulunarak herhangi bir sonucu tahmin etmek oldukça zordur.
Antrenman yapmak için en iyi zaman sabahtır, çünkü yeni uyandınız ve vücudunuz enerji dolu ve çalışmaya hazır. Sporda yeniyseniz ve yapmaya yeni başlıyorsanız, çok zor olmayan bir şeyle başlayın ve yavaş yavaş yükü artırın. Egzersizleri ilk gün birkaç saat yapmak gerekli değildir. Başlangıç olarak, yarım saatlik bir egzersiz, aktif egzersizler eşliğinde, yerde yatmadan ve çalışmak için on dakikalık zihinsel tutumla birlikte yeterli olacaktır.
Sevgili kadınlar, asla, lütfen yeteneklerinizden şüphe etmeyin ve kesinlikle her yüksekliğe ulaşmanın mümkün olduğunu unutmayın. Başarılı olacaksın, ancak bunu gerçekten çok istediğinde ve istediğini elde etmek için her türlü çabayı göstereceksin. Herhangi bir çalışma kesinlikle ödüllendirilecektir. Eğer çok denerseniz, kesinlikle 2, 3, ve 5 ve 7 ve hatta 10 kilo kaybedebilirsiniz! Sizin için bir şey yolunda gitmediğinde pes etmeyin. Tekrar tekrar deneyin! İdeal bir figür oluşturmada hepinize başarı!